Agenda de Treinamentos

TREINAMENTO EM AUTOCONTROLE E FOCO MENTAL - 2024

AUTOCONTROLE E FOCO MENTAL são as duas habilidades pessoais mais valorizadas atualmente, pois promovem a manutenção e prevenção da saúde física e mental, além de serem indispensáveis como ferramentas de alta performance na otimização de resultados desejados. O objetivo do treinamento é desenvolver o estado de atenção plena (Mindfulness) em diversas situações cotidianas, cultivando a postura de observação não reativa e a ação lúcida para estabelecer uma regulação emocional e organização mental eficientes. A teoria cognitivo-comportamental se baseia no entendimento de que pensamentos e posturas disfuncionais, ruminantes ou condicionantes geram uma cascata de hábitos mentais que levam à comportamentos descontrolados. O treinamento traz um passo a passo de soluções práticas para o cultivo de hábitos mentais eficientes e ações construtivas focadas em cinco áreas base: alimentação, atividade física, regulação emocional, performance mental e meditação.
INÍCIO DO CURSO: 19/6/2024. CLIQUE AQUI e se inscreva, vagas são limitadas!

CONTEÚDO DO TREINAMENTO - 10h aula + 1h30min mentoria individual - 6 semanas:

Princípios da Atenção Plena: Observação não reativa, meditação e presença consciente;
Estratégias de ação lúcida: planejamento, alinhamento, Golden Circle e ação anti-entropia;
Comunicação consciente: fala e escuta ativas, comunicação não violenta, mediação de conflitos;
Performance mental: gatilhos mentais aplicados, execução de rotina, antecipação e eficiência;
Regulação emocional: lidando com a ansiedade e com vícios de comportamento mental;
Programa prático aplicado nas cinco áreas base (alimentação, atividade física, regulação emocional, saúde mental e meditação), por meio de treinamento progressivo semanal de metas e indicadores de crescimento.

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MEDITAÇÃO DO ZERO E ATENÇÃO PLENA NO COTIDIANO

Você vai aprender a milenar arte da meditação do zero, passo a passo, e com ela seu autoconhecimento será desenvolvido. Vai aprender a respirar corretamente para assim diminuir a ansiedade e preocupações inúteis, a cultivar emoções positivas a seu favor, vai treinar seu poder de observação não reativa em situações do cotidiano, vai entender e aprender como usar seus gatilhos mentais mais eficientes. Por meio de 13 técnicas sugeridas e vários exercícios recomendados, será possível mapear seu cardápio emocional e melhorar sua nutrição mental, de forma que sua saúde mental será fortalecida e cultivada na prática da sua realidade diária.

Para saber mais entre em contato: (31) 9 9996 9680